距离联考越近,心态就越慌,这是非常正常的情况。
考前压力是一把双刃剑,一方面能促进你学习,另一方面如果没有调节好压力,会让长期处于焦虑状态,影响学习和生活。我根据在杭州白鹿学院集训的经验,总结出一些美术生考前常见的心态问题以及一些解决办法,欢迎对号入座——
1、别人飞速进步,我一直原地踏步怎么办?
这个有多方面原因。其一,你没找到自己画面的问题。其二,你找到了问题,但你还没解决。
别人进步那是别人,你永远是自己,虽然说有忧患意识是好的,但前提是你要有自己的目标,而不是被别人牵着鼻子走。所以,要和过去的自己作比较,看看有没有进步。
2、担心自己考试考不好
(1)自身有实力,担心发挥不好,运气不好。
有这种想法的同学不用太担心哦,因为你已经占了“有实力”这一大优势了,考试就平静的把你的实力发挥出来就好了,运气啥的对于有实力的同学来说就是锦上添花,越想反倒会适得其反。做好你该做的的事,机会是留给有准备的人的,运气也是。
(2)自身本就存在问题
对一这一类同学呢,考试时把自己掌握的正常发挥就好了,不要因小失大忽略了自己掌握的部分,对于没有掌握的,尽自己最大努力就行了,然后试后自己查漏补缺。
3、考前焦虑导致失眠怎么办?
考前失眠是很正常的哦,不会有太大影响的,但如果你连续失眠,那就得好好调整一下了,那么应该如何调整呢?
1)加强运动
运动一方面是一种减压手段,另一方面是使自己陷入疲惫状态,尽快进入睡眠中。杭州白鹿学院是有篮球场的,老师也很鼓励大家课余时间多活动一下,适当放松有助于下一阶段的学习。
2)听听轻音乐
3)转移注意力
不要一直想关于画画、考试的事情,越想越睡不着。
4.高强度的训练导致日益疲惫,想放弃,怎么办?
想放弃是因为你身体感觉到疲惫了,既然身体都疲惫了,为什么不让它放松一下呢?
很多人或许觉得这样做了自己会有负罪感,感觉自己就没有好好学习的样子。
其实不然,短暂的放松,会让我们更有能量去面对繁忙沉重的集训,效率会更高,而不是一直让自己的身体和神经处于超负荷的环境中。不仅效率低下,而且身心疲惫。总之呢,要做到劳逸结合。
5.画画时心慌,静不下心来
导致心慌有很多方面的原因,而就是这些原因带给你焦虑,所以脑子里就会像很多事,导致静不下心来。
那么只要找到让你心慌的原因并解决就好了,还可以在画画时听听轻音乐,这个时候可以和杭州白鹿学院的老师谈谈心,找到优势,分析不足,有了改进的方向后自然就会平静很多,只要朝着那个方向努力就好啦——
6.没有勇气面对结果,怎么办?
早晚都是要面对最后的结果的啦,早死晚死都得死,为何不让自己活得清醒一点?
人生本就不是一帆风顺的,如果不想面对坏的结果,那就趁现在开始好好努力。
最后,希望大家在这个阶段放宽心哦,要相信努力的孩子总是会被幸运眷顾的,联考加油!
|