“扑通扑通”
心脏跳动的声音，也是生命在跳动
《封神榜》中名臣比干被挖走心脏
比干失去心脏后问卖卷心菜的人
“菜无心可活，人无心可不可活”
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人无心不可活，心不好，人也活不好
近年来，心血管疾病正屡屡夺走生命
据国家心血管病中心发布的
《中国心血管病报告2012》
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杀.手虽然可怕，但也可以远离
世界心脏日
让我们一起来让心脏更加健康
【规律作息，早睡早起】
10:00-6:00睡眠黄金时段
熬夜时器官得不到休息
特别是心脏会负荷过重
严重时可能导致心肌缺血或心脏供血不足
加之过度疲劳，长期下去容易形成心脏.病
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双足也被称为“第二心脏”
健康的人可用适度热水泡脚助眠
亚健康人群建议按体质选中药包
如大部分女性多是阴虚气郁体质
宜选择药用大黄、龙骨等多种中药材搭配泡脚
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【抵制诱.惑，拒绝烟酒】
香烟中的尼古丁对心血管影响很大
甚至会加重人体冠.状.动.脉.粥样硬化
新型电子烟的危害并不比香烟要小
吸二.手烟的人更加容易伤害到心脏
酒是引起扩张型心脏.病的罪魁祸首
酒精及其代谢产物会直接毒害心肌
导致心肌细胞以及心肌间质纤维化
进而令心肌收缩与舒张的功能减退
饭局上实在要喝酒助兴可选择米酒
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桂花酒酿圆子：补养气血，缓解秋燥
禁忌：含糖高，糖尿病患者不宜多服
【预防肥胖，控制体重】
肥胖会增加心脏负担
间接影响心脏的功能
下图参考值判断自己是否超重
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肥胖还会对血脂血压产生一定的影响
导致心室壁增厚、心脏代偿能力下降
等并发症
血压、血糖、血脂控制在标准范围内
高血压诊断的一般参考标准
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血糖参考值及一般诊断标准
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血脂参考值及一般诊断标准
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肥胖还会对血脂血压产生一定的影响
【均衡膳食，合理滋补】
每天摄入多种食物有助于心脏健康
主食上面可适当增加粗粮减少精粮
吃时令新鲜蔬果可降低心血管疾病
每周吃2-3次海鱼，每天一点坚果
过量的油盐糖和脂肪是心脏的大敌
心脏最爱的食物
燕麦（润肠护心）
麦芽（降低血糖）
红豆（养心佳品）
大麦（健脾养心）
糙米（减肥排毒）
中药养心茶饮
三七+西洋参，打粉，温水冲服
三七化淤通络，西洋参气阴双补
适合经脉淤阻、气阴两虚的心脏
禁忌
孕妇以及气血亏虚的女子
不要与茶、萝卜同时服用
金银花105g+黄芪2g，煮茶食用
适合有心悸水肿、手足心热的症状
脾胃虚寒者忌服
【坚持锻炼，运动有度】
坚持适度锻炼有利于增进
血液循环、增强心脏功能
有效防止心血管疾病发生
锻炼心和肺的最佳方式有
慢跑、跳绳、骑自行车、太极拳、游泳
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办公室人员不要久坐
宜经常起来拉伸运动
背部轻轻撞击墙壁，嘴里发出呵的声音可保护心脏
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内关穴：缓解心绞痛
【心态乐观，培养爱好】
乐观开朗的人一般抗压能力更强
血压水平和胆固醇水平相对较低
患心脏.病或中风的风险也会更低
可以培养一些兴趣爱好调养心情
如侍弄花草、听音乐、阅读等等
推荐养心歌曲《紫竹调》
心脏是人体生命发动机
爱护心脏就是爱惜生命
伤心事不能做
爱心事要多做
[天变冷了]
南方的朋友少吹空调和电风扇
北方的朋友放弃倔强秋裤走起
[年纪大了]
再坚强的心也难敌岁月的侵蚀
50岁后就要养成定期体检习惯
**给你心动的人
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