在大城市加班基本上是常态，细数那些加班最集中的行业：广告、IT、建筑设计等等，加班，这个让上班族无奈的词汇，却越发成为一些行业的常态，早9点到晚9点，一周上班6天，加班的人群中，这种模式被称为“996”。都知道熬夜加班最伤身，但有什么办法呢？我们能做的，就是尽力调养身体，把伤害降到最低，合理的饮食是最为重要的一点。
合理的夜宵应该满足以下几个要求，首先，要低脂肪、少能量，营养价值高一些，其次要容易消化，不给肠胃增加负担，不影响餐后的工作，第三，要有足够的饱腹感，第四，不要引起兴奋，最好有利于入睡，并且吃起来令人愉快，符合这些要求的有哪些食物呢？
一、粥类
最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，比如：燕麦、红枣等，小米粥比较养胃，也是很好的选择。
二、五谷杂粮冲的糊糊
现在很多菜市场附近都有，把核桃、红枣、枸杞等，磨成糊糊，然后用瓶子装起来，饿的时候，只需要用热水冲泡一下，吃起来很方便，营养价值比较高。
三、小混沌类
可以吃点小馄饨，营养丰富，且其肉质松软，易消化，非常当适合夜宵吃。
四、乳制品
晚上可以常备些乳制品，最好囤点羊奶粉，用温开水冲泡，非常简单方便，而且羊奶营养价值高，易吸收，不会给肠胃增加负担，更是熬夜加班必备良品。
家里常备些羊奶粉，对于上班族来说，无论是早餐还是晚餐，冲泡一杯，都是非常简单方便的，而且营养价值比较高，小编推荐卡布瑞克（Cabrilac）纯羊奶粉，新鲜羊乳直接喷粉干燥而成，无添加剂，熬夜加班的必备卡布瑞克哦。
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